On fait
le point
- → Objectif clair et chiffré
- → Contraintes et matériel
- → Ce qui t'a fait lâcher
/ 01 Coaching en ligneMuscu · Tout sport · Nutrition
Le sportpour telibérer.
ton coach préféré.
Trop de choses dans la tête, et ton corps passe en dernier. Je trace le chemin. Tu le suis.
Nord-Pas-de-Calais · FR
En ligne partout
En ligne partout
Ce que je fais
01Coaching
Coaching
en ligne
Où que tu sois.
↗02Programme
Programme
musculation
Adapté à ton matériel.
↗03Prépa physique
Prépa physique
tout sport
Boxe, foot, rugby, course, raquette.
↗04Conseils
Conseils
en nutrition
À la main, sans balance.
↗05Suivi
Suivi
& bilans
On ajuste chaque semaine.
↗Arrête dechercher leprogrammeparfait.
Tu as déjà les infos.
Il te manque le chemin.
Peu de
règles.
S'entraîner
Manger
Dormir
Recommencer
Manger
Dormir
Recommencer
Beaucoup
de résultats.
/ 02 La preuve
J'ai faitle cheminavant toi.
Pas de recette miracle. Les mêmes règles simples que je te donne.
Je veux le même chemin
Avant
Après/ 03 Pour qui
Tu bosses.Tu cours partout.Tu étouffes.
Ça te parle ?
- Tu sais plein de trucs, mais tu n'appliques rien.
- Tu commences fort le lundi, le jeudi tout part en vrille.
- Tu veux un corps qui te plaît, sans sacrifier ta vie.
Profil 01
Remise
Remise
en forme
On pose les bases, sans prise de tête.
Profil 02
Déjà
Déjà
intermédiaire
Tu stagnes. On relance la progression.
Profil 03
Tu fais
Tu fais
un sport
Plus fort, plus rapide, plus endurant sur le terrain.
/ 04 La méthode
Je portele projet.Tu suisle chemin.
Je porte la vision. Tu exécutes. Tu repars avec mes connaissances, reconnecté à toi-même.
- 01Appel pour démarrer
- 03Étapes, pas une de plus
- 0Balance obligatoire
- 100 %Construit à partir de toi
On fait
Je trace
le chemin
- → Muscu ou prépa de ton sport
- → Conseils en nutrition en portions
- → Bilans et ajustements
Tu deviens
autonome
- → Mes connaissances deviennent les tiennes
- → Savoir ajuster seul
- → Reconnecté à toi-même
/ 05 Ce que tu reçois
Fait pour toi.Pas copié-collé.
L'accompagnement
01 /Programme
Programme
musculation
Séries, charges, progression.
↗02 /Prépa physique
Prépa physique
tout sport
Calée sur ta saison.
↗03 /Conseils
Conseils
en nutrition
Avec les aliments que tu aimes.
↗04 /Tableau des
Tableau des
équivalences
Tu changes sans tout casser.
↗05 /Liste
Liste
de courses
Rangée par rayon.
↗06 /Tableur
Tableur
de suivi
Ce qui avance, ce qui bloque.
↗Ta main,
ta mesure.
PaumeProtéines
PoingFéculents, légumes
MainFruits, céréales
PouceMatières grasses
/ 06 Mes règles
Sans bullshit.Sans tendance.
R/01
Ce qui a fait ses preuves
Ce qui marche depuis des décennies.
R/02
La science, quand elle change la donne
Seulement si elle rend ta transfo plus simple.
R/03
Ta vraie vie d'abord
On construit autour de ta vie, pas l'inverse.
R/04
Peu de règles, bien appliquées
Tu sais toujours quoi faire.
/ 07 À propos ——
Moi, c'estSofian.
Ingénieur de formation, je n'ai jamais exercé. J'ai préféré reprendre le contrôle de ma vie.
Opéré de l'épaule, je n'ai jamais arrêté. Je ne te demande pas d'être parfait. Juste de ne pas lâcher.
Ingénieur Polytech LilleBiologie & sciences des aliments
CQP Instructeur FitnessEn formation · Diplôme prévu janv. 2027
R&D et rechercheRoquette Frères · INRS Canada
Nord-Pas-de-CalaisCoaching en ligne partout en France
/ 08 Les ebooks
Pas besoind'un coach ?Avance seul.
Ma méthode en ebooks courts. Tu lis, tu appliques, tu avances.
La collection · 04 ebooks
Ma méthode, sans l'accompagnement
Améliorer sa pratique sportive et sa performance
Force, explosivité, endurance, prévention.
Être prévenu de la sortie ↗Des règles simples pour une vie saine
Bouger, manger, dormir, souffler. L'essentiel.
Être prévenu de la sortie ↗/ 09 Questions
Avant decommencer.
01Je n'ai jamais fait de muscu, c'est pour moi ?
Oui. On part de ton niveau et on monte progressivement.
02Je fais un sport, tu peux me préparer ?
Oui. Boxe, foot, rugby, course, raquette : ton programme se cale sur ta saison.
03Je vais devoir tout peser ?
Non. Tout se mesure à la main : paume, poing, pouce.
04En ligne, ça se passe comment ?
Un appel, ton programme, mes conseils en nutrition, puis des bilans réguliers.
05Tu coaches aussi en salle ?
Dès janvier 2027 dans le Nord-Pas-de-Calais. En ligne d'ici là.
06J'ai un souci de santé, tu peux m'aider ?
Je ne suis ni médecin ni diététicien. On avance avec l'accord de ton médecin.
07Combien ça coûte ?
Ça dépend de la formule. On en parle à l'appel, sans engagement.
/ 10 On s'appelle ?
Oncommencequand ?maintenant.
Un appel pour faire le point. Si je peux t'aider, je te le dis. Sinon aussi.
Instagram@so.mertens
WhatsApp06 29 09 93 59
Emailmertenssofian@gmail.com
ZoneEn ligne · Nord-Pas-de-Calais
/ 11 Infos légales
Mentions légales
Éditeur du site
Sofian Mertens, EI (entrepreneur individuel, micro-entreprise)
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Directeur de la publication : Sofian Mertens.
Hébergeur
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Activité réglementée
Coach sportif. Sofian Mertens est en formation au CQP Instructeur Fitness, option musculation et personal training (diplôme prévu en janvier 2027). Code du sport, art. L. 212-1 et suivants.
Les conseils en nutrition donnés concernent l'alimentation de personnes en bonne santé. Sofian Mertens n'est ni médecin, ni diététicien.
Propriété intellectuelle
Textes, photos, programmes et ebooks : © Sofian Mertens. Toute reproduction sans accord écrit est interdite.
Politique de confidentialité
Responsable du traitement : Sofian Mertens, EI · mertenssofian@gmail.com.
Ce que je collecte, pourquoi, combien de temps
| Usage | Données | Base légale | Durée |
|---|---|---|---|
| Répondre à tes messages (email, Instagram) | Nom, email ou pseudo, message | Intérêt légitime / mesures précontractuelles | 3 ans après le dernier contact |
| Appel découverte et accompagnement | Identité, coordonnées, objectifs, habitudes, suivi | Contrat | Durée de l'accompagnement, puis 3 ans |
| Données de santé utiles au coaching (poids, mensurations, blessures, contre-indications, photos de suivi) | Données de santé | Consentement explicite, que tu peux retirer à tout moment | Durée de l'accompagnement, puis suppression |
| Publication de photos avant / après | Photos | Consentement écrit séparé | Jusqu'au retrait de ton accord |
| Facturation | Identité, prestation, montant | Obligation légale | 10 ans |
| Être prévenu de la sortie des ebooks | Consentement | Jusqu'à désinscription, 3 ans maximum |
Qui y a accès
Moi seul. Mes prestataires techniques, uniquement pour faire fonctionner le service : Hostinger (hébergement du site), Google (email), Meta (Instagram) et les outils de paiement et de stockage utilisés pour l'accompagnement. Certains sont situés aux États-Unis : les transferts reposent sur le cadre UE–États-Unis de protection des données (Data Privacy Framework). Je ne vends ni ne loue jamais tes données.
Tes droits
Tu peux accéder à tes données, les rectifier, les effacer, les récupérer, t'opposer à leur utilisation, en limiter l'usage et retirer ton consentement à tout moment, en écrivant à mertenssofian@gmail.com. Je réponds sous un mois. Si tu n'es pas satisfait, tu peux saisir la CNIL (cnil.fr).
Sécurité
Je ne collecte que le strict nécessaire, en particulier pour les données de santé, et je les stocke dans un espace protégé, accessible à moi seul.
Conditions générales de vente
1. Vendeur
Sofian Mertens, EI · mertenssofian@gmail.com. Les présentes CGV s'appliquent aux ventes à des particuliers.
2. Services et produits
Coaching sportif en ligne (programme d'entraînement, conseils en nutrition, suivi et bilans) et ebooks au format PDF. Le contenu, la durée et le prix de chaque offre sont précisés avant toute commande.
3. Prix et paiement
Prix en euros, toutes taxes comprises. TVA non applicable, art. L. 223-3 du CIBS. Paiement à la commande, par un moyen de paiement sécurisé. Une confirmation récapitulant la commande t'est envoyée par email.
4. Droit de rétractation
Coaching : tu disposes de 14 jours à compter de la conclusion du contrat pour te rétracter, sans justification. Si tu demandes expressément que l'accompagnement commence avant la fin de ce délai et que tu te rétractes ensuite, tu paies uniquement la part déjà réalisée, au prorata de la durée écoulée.
Ebooks : le téléchargement immédiat d'un contenu numérique te fait perdre ton droit de rétractation, uniquement si, avant le paiement, tu as donné ton accord exprès à l'accès immédiat et reconnu renoncer à ce droit. Cet accord est confirmé dans l'email de commande. Sans cet accord, tu gardes 14 jours pour te rétracter.
Pour te rétracter : utilise la fonction de rétractation proposée lors de ton achat ou écris à mertenssofian@gmail.com. Un accusé de réception t'est envoyé. Le remboursement intervient sous 14 jours, par le même moyen de paiement.
5. Déroulement du coaching
Je m'engage à mettre en œuvre tous les moyens pour t'accompagner vers ton objectif (obligation de moyens). Les résultats dépendent aussi de ton application et ne peuvent pas être garantis.
6. Santé
Un avis médical est recommandé avant de commencer, et obligatoire en cas de pathologie, de traitement, de blessure ou de grossesse. Tu t'engages à signaler tout problème de santé et à arrêter l'exercice en cas de douleur. Les conseils en nutrition ne sont ni un diagnostic ni un traitement médical.
7. Propriété intellectuelle
Programmes, documents et ebooks sont réservés à ton usage personnel. Toute copie, revente ou diffusion est interdite.
8. Responsabilité
Ma responsabilité ne peut pas être exclue en cas de dommage corporel qui me serait imputable.
9. Données personnelles
Voir la politique de confidentialité ci-dessus.
10. Litiges
En cas de litige, écris-moi d'abord : on trouve une solution ensemble. Droit français applicable.
Annexe · Formulaire de rétractation
À l'attention de Sofian Mertens, EI, mertenssofian@gmail.com : je notifie par la présente ma rétractation du contrat portant sur la prestation / le contenu numérique ci-dessous. Commandé le : … · Nom : … · Adresse : … · Date : … · Signature (si envoi papier) : …